LAPTOP-POSITIONIERUNG
Von zu Hause aus arbeiten? Ergonomische Tipps für Laptops
March 24, 2020Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und einen Laptop verwenden, ist es wichtig, die richtige Arbeitsumgebung zu schaffen, um eine Überlastung Ihres Nackens, Ihrer Schultern und Ihres Rückens zu vermeiden und langfristige Muskel-Skelett-Erkrankungen zu verursachen
Trotz ihres Namens sind Laptops nicht ergonomisch für die Verwendung auf dem Schoß oder ohne externe Tastatur und Maus über einen längeren Zeitraum konzipiert. Wenn sich Ihr Bildschirm unterhalb der Augenhöhe befindet, müssen Sie ständig nach unten schauen. Und da der menschliche Kopf schwer ist, wird der Nacken unnötig belastet, wenn man dies über einen längeren Zeitraum (zwei Stunden oder länger) ausführt.
Ein verstellbarer Laptopständer löst dieses Problem. Wenn Sie Oripura mit Tastatur und Maus verwenden, haben Sie die Flexibilität, den Winkel zu ändern und die Höhe Ihres Laptop-Bildschirms in eine bequeme Position zu bringen.
Wenn Sie einen verstellbaren Ständer für Ihren Laptop verwenden, befolgen Sie unsere einfachen Tipps, um eine Überanstrengung Ihrer Augen oder Muskel-Skelett-Erkrankungen zu vermeiden.
- Halten Sie Ihren Bildschirm mindestens 50 cm (etwa eine Armlänge) von Ihren Augen entfernt und auf Augenhöhe.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gestützt und entspannt ist.
- Legen Sie Ihre Ellenbogen neben Ihren Körper und halten Sie sie im 90°-Winkel gebeugt.
- Entspannen Sie Ihre Schultern, setzen Sie sich aufrecht hin und knirschen Sie nicht.
Positionierung von Tastatur und Maus
Ihre Tastatur und Maus sollten so weit auseinander liegen, dass Ihre Handgelenke und Hände in einer Linie bleiben. Dadurch werden Verletzungen wie Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm und Mausarm vermieden
- Platzieren Sie Ihre Tastatur auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellbogen und Unterarme und etwa 10 cm von der Vorderkante Ihres Schreibtisches entfernt. Dadurch werden Ihre Hände gestützt und Ihre Handgelenke gerade gehalten.
- Halten Sie Ihre Maus seitlich in einer Linie mit Ihrer Tastatur. Dadurch entsteht Platz zur Unterstützung Ihrer Handgelenke, was wiederum eine Belastung Ihrer Schultern und Arme verhindert.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke gerade sind und Ihre Hände nicht nach innen oder außen abgewinkelt sind.
- Befolgen Sie diese Schritte, um einen ergonomischen Arbeitsplatz zu schaffen, an dem Sie die richtige Konfiguration für Tastatur und Maus haben. Dies ist der Schlüssel zum komfortablen Arbeiten und zur Vermeidung von Hand- und Handgelenkschmerzen.
Einrichten einer Workstation – Die Tastatur und Maus von Colebrook Bosson Saunders auf Vimeo .