坐着？站着？寻找第三种工作方式.
舒适地坐着?
你最好坐着做这件事，或者是站着，因为人类的活动并不局限于整天坐在办公桌前。
在我们的心灵深处，我们天生就好动。而在最初的几十万年里，我们正是这样做的，其中包括猎杀猎物、逃离掠食者、田间劳作等。生命不息，运动不止。
舒适地坐着？
如果你正坐在书桌前读这篇文章，那么这要归咎于工业革命。它改变了一切，并最终把我们带到了高科技时代。在短短几十万年的时间里，我们已经从一个劳动密集型的生存环境转向了一种以久坐为主的生活方式。
正是由于这些巨大的飞跃，我们现在每天的大部分时间都是在坐着中度过的。事实上，一项对 20 个国家的 5 万人进行的调查发现，工人平均每个工作日有 3 到 8 个小时都是坐着的1。
你可能会问什么？一个不争的事实是，这种伏案工作的生活对现代上班族来说并不是好事。没精打采、缺乏活力、慢性损伤，这些只是其中的几个负面例子。然而，有一种方法可以扭转这种趋势及其对健康的负面影响，那就是我们需要在工作日中自然运动。
坏消息是
既然身体是为运动而生的，那么理所当然，运动对保持健康是必不可少的。事实上，运动对我们的身心健康有很大的作用。我们说的不是锻炼，即使你吃得好，去了健身房，久坐的工作生活也对健康有负面的影响。一项对 1.7 万名 18 岁至 90 岁的加拿大人进行了 12 年跟踪的研究结果令人吃惊。这项研究表明，“不管休闲时间有怎样的身体活动和身体质量指数（BMI）如何，每天久坐都可能增加全因和心血管疾病死亡的风险……”2
坏消息还不止于此。现在有很多健康风险都与经常长时间坐着有关，包括眼睛疲劳和其他视觉症状3；与心脏病和 2 型糖尿病有关的高水平甘油三酯4；肥胖5；胰岛素抵抗风险增加6；心血管疾病7；以及癌症8。研究表明，如果一天中没有规律的运动，也就是说没有站立和行走，身体分解血液中堵塞动脉的脂肪的能力就会显著下降9。
更糟糕的是，工人们显然不喜欢一天中的大部分时间都坐着，随着工作的进行，身体的不适感也会增加10。同时，雇主应该已经注意到不适感的增加会导致生产力下降以及员工身体疼痛11。身体疼痛和损伤，当然会导致员工注意力下降、生产力下降、缺勤和医疗费用增加。
我们不允许这种情况发生
但答案并不是停止坐着，开始站着那么简单，扔掉你的办公椅并不能解决问题。研究表明，在站式办公桌前工作一天，会导致一系列与健康有关的新问题。其中包括身体疲劳、下肢肿胀和不适、静脉积液和腰痛等危害12.
好消息
不过，也有好消息。许多研究表明，工作时坐着和站着相结合会给健康带来好处，并减少整天坐着的不良影响。这可以导致有益胆固醇（HDL）15. 增加；呼吸困难的发生率降低17；下肢肿胀减少18；腰痛减少20，全身不适明显减少21。更好的消息是，与坐着办公相比，坐/站办公几乎不会降低生产力22.
随机应变
无论你是在办公室工作还是在家工作，证据都很明显。人们需要在一天的工作中在坐、站、动之间找到自然平衡，才能确保身心健康。我们需要的只是一个合适的办公环境。
在 Colebrook Bosson and Saunders，30 多年来我们一直走在健康办公环境人体工程学的前沿。凭借以人为本的设计和创新的新产品，我们的目标是不断改进以往的产品，为一系列人体工程学挑战创造新的解决方案。而我们最新的创新产品 Monto，正是为了让我们重新站起来办公而设计的。
Monto 将固定的办公桌改造成一个可调节高度的坐/站工作站，使用户能够从坐着和站着的工作方式中获益。凭借易于使用的弹簧升降装置，Monto 支持用户在整个工作日内从坐姿改为站姿办公。更重要的是，我们设计的这款产品可以轻松地安装到几乎所有的固定办公桌上，让各地的伏案办公者都能以一种更加健康的方式工作。
参考文献
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