IM SITZEN? IM STEHEN? WIR HABEN EINE BESSERE LÖSUNG!

Für diesen Text setzen Sie sich besser. Oder Sie stehen auf, denn genau genommen sind wir Menschen eigentlich nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.

Das Bedürfnis nach Bewegung ist tief in unserer Psyche verankert. Und in den ersten paar hunderttausend Jahren haben wir dem auch nachgegeben – bei der Jagd, auf der Flucht vor Feinden und später bei der Feldarbeit. Das Leben bestand quasi nur aus Bewegung.

SITZEN SIE BEQUEM?

Dass Sie diesen Text wahrscheinlich am Schreibtisch sitzend lesen, daran ist die industrielle Revolution schuld. Sie hat alles komplett verändert und uns an diesen Punkt gebracht – das Hightech-Zeitalter. In nur wenigen hunderttausenden Jahren ist aus unserem actiongepackten Dasein ein überwiegend sitzender Lebensstil geworden.

Dank der enormen Fortschritte verbringen wir nun den Großteil unseres Tages im Sitzen. So fand eine Studie mit 50.000 Befragten in 20 Ländern heraus, dass Berufstätige im Durchschnitt drei bis acht Stunden pro Arbeitstag nur im Sitzen verbringen.1

„Na und?“ lautet nun vielleicht Ihre Frage. Die unbequeme Wahrheit ist jedoch, dass diese bequemliche Existenz für Schreibtischmitarbeiter alles andere als gut ist. Lethargie, Antriebslosigkeit und größere Anfälligkeit für Verletzungen sind da nur die Spitze des Eisbergs. Dieser Trend mit all seinen negativen Folgen für die Gesundheit lässt sich jedoch umkehren, wenn wieder mehr natürliche Bewegung in den Arbeitsalltag kommt.

DIE SCHLECHTE NACHRICHT

Der menschliche Körper wurde für Bewegung geschaffen. Es liegt also nahe, dass langfristige gute Gesundheit nur mit ausreichend Bewegung möglich ist. Ein aktiver Lebensstil wirkt sich dabei nicht nur positiv auf unsere rein körperliche Gesundheit, sondern auch auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden aus. Doch Sport ist nicht alles: Selbst wer regelmäßig das Fitnessstudio besucht und sich gesund ernährt, kann gesundheitliche Probleme durch einen hauptsächlich sitzenden Lebensstil bekommen. Eine über zwölf Jahre angelegte Studie in Kanada mit 17.000 Teilnehmern zwischen 18 und 90 Jahren fand hierzu erstaunliche Erkenntnisse. Die Forscher fanden heraus, dass „die täglich mit Sitzen verbrachte Zeit in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für die allgemeine Mortalität sowie die Sterblichkeit bei Herzkreislauf-Erkrankungen stand … unabhängig von körperlicher Betätigung in der Freizeit und Body-Mass-Index (BMI)“².

Und damit nicht genug der Hiobsbotschaften. Inzwischen wurden unterschiedlichste Gesundheitsrisiken mit regelmäßigem und lange anhaltendem Sitzen in Verbindung gebracht – etwa die Belastung der Augen und andere visuelle Symptome³; ein hoher Triglyzeridspiegel verbunden mit Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes⁴; Fettleibigkeit⁵; ein erhöhtes Risiko für Insulin-Resistenz⁶; Herz-Kreislauf-Erkrankungen⁷ und Krebsleiden⁸. Studien haben gezeigt, dass die Fähigkeit des Körpers, Arterien verstopfende Fette im Blut abzubauen, ohne regelmäßige, über den Tag verteilte Bewegung – also Stehen und Gehen – erheblich abnimmt⁹.

Hinzu kommt noch, dass Büromitarbeitern das anhaltende Sitzen auch ganz offensichtlich nicht gefällt und es im Laufe eines Arbeitstages ein immer größeres Unwohlsein verursacht¹⁰. Spätestens hier sollten Arbeitgeber aufhorchen, denn zunehmendes Unbehagen steht in engem Zusammenhang mit sinkender Produktivität und späteren Schmerzsymptomen¹¹ Schmerzen und Verletzungen führen bekanntermaßen zu einer Abwärtsspirale mit weniger Mitarbeitergesundheit, sinkender Produktivität, Ausfallzeiten und Kosten für medizinische Behandlungen.
⁹.

AUCH WIR STEHEN DAGEGEN AUF

Aber bevor Sie jetzt Ihren Bürostuhl entsorgen, sei gesagt, dass es nicht damit getan ist, nicht mehr zu sitzen und ab sofort im Stehen zu arbeiten. Forschungen zufolge bringt das ausschließlich Arbeiten an einem Stehtisch eine ganz eigene Reihe gesundheitlicher Probleme mit sich. Körperliche Erschöpfung, Schwellungen und Beschwerden in den unteren Gliedmaßen, Venenstau und Schmerzen im unteren Rücken – auch hier ist die Liste der Risiken eine bittere Lektüre¹².

DIE GUTE NACHRICHT

Es gibt aber ein Licht am Ende des Tunnels! Denn viele Studien konnten auch belegen, dass eine Kombination aus Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz gesundheitliche Vorteile haben und die negativen Auswirkungen des ganztäglichen Sitzens reduzieren kann. Nachgewiesen werden konnten eine Relation zu einer Erhöhung des „guten“ Cholesterins (HDL)²²; einem Rückgang von Atembeschwerden17; weniger Schwellungen der unteren Gliedmaßen¹⁸; weniger Schmerzen im unteren Rücken20 und wesentlich weniger allgemeinem Unwohlsein²¹. Und es kommt noch besser: Das abwechselnde Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz verursacht weitaus weniger oder sogar gar keinen Produktivitätsverlust im Vergleich zu rein sitzenden Tätigkeiten²².

DER HERAUSFORDERUNG GEWACHSEN

Die Beweislage ist also eindeutig und betrifft uns alle – egal ob im Büro oder im Home Office. Wir müssen eine natürliche Balance zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung im Arbeitsalltag finden, um körperlich und auch geistig fit zu bleiben. Alles, was wir dazu noch brauchen, ist die passende Büroumgebung.

Colebrook Bosson Saunders setzt sich seit über 30 Jahren pionierhaft für gesunde Arbeitsplatzergonomie ein. Mit unseren innovativen Produkten und ganz auf den Menschen angepassten Designelementen möchten wir unserem Anspruch gerecht werden, Altbewährtes zu verbessern und neue Lösungen für verschiedene ergonomische Herausforderungen zu finden. Unsere neueste Innovation „Monto“ zielt darauf ab, uns wortwörtlich alle wieder auf die Füße zu bringen.

Denn Monto verwandelt gewöhnliche Schreibtische in höhenverstellbare Arbeitsstationen für stehende und sitzende Tätigkeiten, mit denen Nutzer von den Vorteilen eines abwechselnd stehenden und sitzenden Arbeitsstils profitieren können. Sein einfach zu bedienender Hebemechanismus mit Federantrieb erleichtert den mühelosen Wechsel zwischen sitzender und stehender Haltung im Laufe des Arbeitstages. Monto ist zudem ganz einfach an nahezu jede Art von Schreibtisch zu montieren und erlaubt es so Nutzern auf aller Welt, ihren Arbeitsalltag im Handumdrehen gesünder zu gestalten.