ZITTEN? STAAN? DE DERDE MANIER OM TE WERKEN.
WIJ ACCEPTEREN HET OOK NIET
Voordat u besluit uw bureaustoel weg te gooien, is het antwoord niet zo eenvoudig als stoppen met zitten en gaan staan. Uit onderzoek blijkt dat als u uw werkdag doorbrengt aan een stabureau dat tot een hele reeks nieuwe gezondheidsproblemen leidt. Van lichamelijke vermoeidheid en zwellingen en ongemak in de onderste ledematen tot veneuze ophoping en pijn in de onderrug, het is een sombere lijst van gevaren12.
HET GOEDE NIEUWS
Er is echter goed nieuws. Uit vele onderzoeken blijkt dat een combinatie van zitten en staan op het werk de gezondheid ten goede komt en de nadelige gevolgen vermindert van de hele dag zittend doorbrengen. Er zijn verbanden met een verhoging van goed cholesterol (HDL)15, een afname van ademhalingsproblemen17, minder zwelling in de onderste ledematen18, minder pijn in de onderrug20 en beduidend minder algemeen ongemak21. Het nog betere nieuws is dat een combinatie van zittend en staand werken weinig of geen vermindering van de productiviteit oplevert in vergelijking met zittend kantoorwerk22.
HET PROBLEEM AANPAKKEN
Of u nu op kantoor werkt of thuis, het bewijs is duidelijk. Mensen moeten een natuurlijk evenwicht vinden tussen zitten, staan en bewegen gedurende hun dag om voor een gezond lichaam en een gezonde geest te zorgen. Het enige wat we nodig hebben is een passende kantooromgeving.
Bij Colebrook Bosson en Saunders bevinden we ons al meer dan 30 jaar in de voorhoede van gezonde ergonomie op het werk. Met ontwerpen waarin de mens centraal staat en innoverende nieuwe producten streven we ernaar altijd beter te zijn dan wat al geweest is en nieuwe oplossingen te creëren voor een reeks ergonomische uitdagingen. Onze nieuwste innovatie, Monto, is er volledig op gericht om ons weer op de been te helpen.
Monto verandert een vast bureau in een in hoogte verstelbare werkplek voor staand en zittend werken, zodat gebruikers de voordelen van gecombineerd zittend en staand werken kunnen benutten. Met een eenvoudig te gebruiken, geveerd hefmechanisme stimuleert Monto gebruikers om hun houding te veranderen van zitten naar staan gedurende de werkdag. Bovendien hebben we Monto zo ontworpen dat hij eenvoudig achteraf op vrijwel elk vast bureau kan worden gemonteerd, zodat bureaugebonden werknemers hun werkdag een stuk gezonder kunnen maken9.
Sit? Stand? Finding the third way to work – Sources
1. Bauman, Adrian, et al., 2011. “The Descriptive Epidemiology of Sitting: A 20-Country Comparison Using the International Physical Activity Questionnaire,” American Journal of Preventive Medicine 41(2):228-235.
2. “Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer,” Peter T. Katzmarzyk, Timothy S. Church, Cora L. Craig, and Claude Bouchard, Medicine and Science in Sports and Exercise 41: 998-1005.
3. Amick, B.C., Menendez, C.C., Bazzani, L., Robertson, M., DeRango, K., Rooney, T., Harrist, R., Moore, A., 2012. A field intervention examining the impact of an office ergonomics training and a highly adjustable chair on visual symptoms in a public sector organization. Applied Ergonomics 43, 625-631.
4. Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. 2007. ‘The Role of Low Energy Expenditure and Sitting on Obesity, Metabolic Syndrome, Type 2 Diabetes, and Cardiovascular Disease.’ Diabetes, 56(11), 2655-2667.
5. Thorp AA, Healy GN, Owen N, Salmon J, Ball K, Shaw JE, et al. Deleterious associations of sitting time and television viewing time with cardiometabolic risk biomarkers: Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle (AusDiab) Study 2004–2005. Diabetes Care 2010;33(2):327–34.
6. Healy, G. N. et al. (2013). Reducing sitting time in office workers: Short-term efficacy of multicomponent intervention. Preventive Medicine, 57, 43-48.
7. Stephens BR, Granados K, Zderic TW, Hamilton MT, Braun B. Effects of 1 day of inactivity on insulin action in healthy men and women: interaction with energy intake. Metabolism 2011;60(7):941–9.
8. Hu FB, Li TY, Colditz GA, Willett WC, Manson JE. Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women. JAMA 2003;289(14):1785–91.
9. Proper, K.I., Koning, M., van der Beek, A.J., Hildebrandt, V.H., Bosscher, R.J., van Mechelen, W., 2003. The effectiveness of worksite physical activity programs on physical activity, physical fitness, and health. Clin. J. Sport Med. 13, 106–117
10. Yates T, Khunti K, Wilmot EG, Brady E, Webb D, Srinivasan B, et al. Self-reported sitting time and markers of inflammation, insulin resistance, and adiposity. Am J Prev Med 2012;42(1):1–7.
11. Katzmarzyk, P.T., Church, T.S., Craig, C.L., Bouchard, C., 2009. Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Med. Sci. Sports Exerc. 41, 998–1005.
12. Weller, I., Corey, P., 1998. The impact of excluding non-leisure energy expenditure on the relation between physical activity and mortality in women. Epidemiology 9, 632–635.
13. Thorp, A.A., Owen, A., Neuhaus, M., Dunstan, D.W. 2011. American Journal of Preventive Medicine 41(2), 207-215.
14. Straker, L., Levine, J., and Campbell, A. The Effects of Walking and Cycling Computer Workstations on Keyboard and Mouse Performance. Human Factors: The Journal of the Human Factors and Ergonomics Society. December, 2009. 51(6), 831-844.
15. Gierach, G.L., Chang, S.C., Brinton, L.A., Lacey, J.V., Hollenbeck, A.R., Schatzkin, A., Leitzmann, M.F., 2009. Physical activity, sedentary behavior, and endometrial cancer risk in the NIH-AARP Diet and Health Study. Int. J. Cancer 124, 2139–2147
16. Howard, R.A., Freedman, D.M., Park, Y., Hollenbeck, A.R., Schatzkin, A., Leitzmann, M.F., 2008. Physical activity, sedentary behavior, and the risk of colon and
rectal cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study. Cancer Causes Control 19, 939–953.
17. Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. 2007. ‘The Role of Low Energy Expenditure and Sitting on Obesity, Metabolic Syndrome, Type 2 Diabetes, and Cardiovascular Disease.’ Diabetes, 56(11), 2655-2667.
18. Fenety, A., Walker, J.M., 2002. Short-term effects of workstation exercises on musculoskeletal discomfort and postural changes in seated video display unit workers. Physical Therapy 82(6),578-89.
19. McLean, L., Tingley, M., Scott, R.N., Rickards, J., 2001. Computer terminal work and the benefit of microbreaks. Applied Ergonomics 32(3), 225-237.
20. Callaghan, J.P., Gregory, D.E., Durkin, J.L., 2010. Do NIRS measures relate to subjective low back discomfort during sedentary tasks? International Journal of Industrial Ergonomics 40(2), 165-170.
21. Haynes, S., Williams, K., 2008. Impact of seating posture on user comfort and typing performance for people with chronic low back pain. Industrial Ergonomics 38,35-46.
22. Liao, M.H., Drury, C.G., 2000. Posture, discomfort and performance in a VDT task. Ergonomics 43(3),345-59.