ASSIS ? DEBOUT ? TROUVER LA TROISIÈME FAÇON DE TRAVAILLER

Vous feriez mieux de vous assoir pour découvrir ce que nous avons à vous dire, ou peut-être devriez-vous vous lever, car en réalité, les êtres humains ne sont pas faits pour être assis derrière un bureau toute la journée.

Au plus profond de nous-mêmes, nous sommes programmés pour bouger. Et au cours des premières centaines de milliers d’années, c’est exactement ce que nous avons fait. Nous avons chassé des proies, nous nous sommes enfuis devant des prédateurs et nous avons labouré des champs. La vie était un mouvement incessant.

ASSIS CONFORTABLEMENT ??

Si vous être en train de lire ceci assis derrière un bureau, vous pouvez tenir la révolution industrielle pour responsable. Elle a tout changé et nous en sommes finalement arrivés à la situation actuelle, l’ère de la haute technologie. En seulement deux siècles, nous sommes passés d’une existence pleine d’action à une vie principalement sédentaire.¹.

C’est grâce à ces avancées considérables que nous passons aujourd’hui autant de temps assis au cours de la journée. Ainsi, une enquête menée auprès de 50 000 personnes dans 20 pays a constaté que les travailleurs passent en moyenne entre trois et huit heures assis au cours de leurs journées de travail1.

Vous vous demandez peut-être où est le problème. La dure réalité est que cette existence passée derrière un bureau est mauvaise pour l’employé moderne. Léthargie, manque d’énergie, vulnérabilité accrue aux blessures, et ce n’est qu’un début. Néanmoins, il existe une façon de renverser cette tendance et ses effets négatifs sur la santé, nous devons créer un mouvement naturel au cours de la journée de travail.

LES MAUVAISES NOUVELLES

Avec des corps qui ont été conçus pour bouger, il semble évident que le mouvement est essentiel à une bonne santé au quotidien. En effet, être actif joue un rôle central pour la santé de notre esprit, de notre corps et notre bien-être. Et il ne s’agit pas de faire de l’exercice, une vie professionnelle sédentaire a des effets négatifs sur la santé même si l’on mange bien et que l’on fait du sport. Une étude a suivi 17 000 canadiens âgés de 18 à 90 ans pendant 12 ans et a obtenu des résultats surprenants. Elle a révélé que « le temps passé tous les jours assis était associé à un risque élevé de mortalité toutes causes confondues et de mortalité cardiovasculaire… indépendamment de l’activité physique de loisir et de l’indice de masse corporelle (IMC).”²

Les mauvaises nouvelles ne s’arrêtent pas là. De nombreux risques pour la santé ont aujourd’hui été mis en lien avec des périodes régulières et prolongées de station assise – y compris la fatigue oculaire et d’autres symptômes visuels3 ; des taux élevés de triglycérides associés aux maladies cardiaques et au diabète de type 24 ; l’obésité5 ; un risque accru de résistance à l’insuline6 ; des maladies cardiovasculaires7 ; et le cancer8. Des études ont démontré que sans mouvement régulier au cours de la journée, c’est-à-dire être debout et marcher, la capacité du corps à décomposer les graisses qui obstruent les artères diminue de façon significative⁹.

La cerise sur le gâteau, qui nous surprend qu’à moitié, est que les travailleurs n’aiment pas être assis pendant la majeure partie de la journée, avec un inconfort qui augmente au fil de la journée de travail¹⁰. Par ailleurs, les employeurs devraient prendre en compte l’association étroite entre l’augmentation de l’inconfort et la diminution de la productivité ainsi que les douleurs futures¹¹. Évidemment, les douleurs et les blessures entraînent un cercle vicieux avec une réduction du bien-être des employés, une baisse de la productivité, un absentéisme au travail et le coût des traitements médicaux.

NE NOUS LEVONS PAS TOUS COMME UN SEUL HOMME

Avant que vous ne décidiez de vous débarrasser de votre chaise de bureau, sachez que la réponse ne consiste pas simplement à arrêter de s’assoir pour commencer à se tenir debout. Les recherches montrent que passer toute la journée de travail derrière un bureau à position debout engendre une nouvelle série de problèmes de santé. Fatigue corporelle, gonflement et inconfort des membres inférieurs, accumulation de sang dans les veines, douleurs lombaires : il s’agit d’une liste alarmante de risques pour la santé¹².

 

LES BONNES NOUVELLES

Cela étant, de bonnes nouvelles pointent à l’horizon. De nombreuses études ont démontré qu’une association de la station assise et debout au travail apporte des bénéfices en termes de santé et réduit les effets nocifs liés au fait de passer la journée assis. Des liens ont été établis avec une augmentation du taux de bon cholestérol (HDL)15 ; une diminution de l’incidence des difficultés respiratoires17 ; moins de gonflement des membres inférieurs18 ; une réduction des douleurs lombaires20 et une diminution significative de l’inconfort général21. Encore mieux : le travail assis-debout implique peu ou pas de diminution de la productivité par rapport au travail assis derrière un bureau²².

 

RELEVER LE DÉFI

Que vous travailliez dans un bureau ou depuis votre domicile, les preuves sont claires. Il est important de trouver un équilibre naturel entre la station assise, la station debout et le mouvement tout au long de la journée afin de bénéficier d’un corps et d’un esprit sains. Tout ce dont nous avons besoin, c’est d’un environnement de travail adapté.

Chez Colebrook Bosson and Saunders, nous nous situons à l’avant-garde d’une ergonomie du lieu de travail saine depuis plus de 30 ans. Avec une conception tournée vers l’humain et des produits innovants, nous visons une amélioration continue en créant de nouvelles solutions répondant à divers défis ergonomiques. Notre dernière innovation, Monto, est clairement destinée à nous remettre sur pied.

Monto transforme un bureau fixe en station de travail à hauteur réglable pour un travail debout et assis, ce qui permet aux utilisateurs de profiter des avantages des pratiques de travail assis-debout. Avec un mécanisme de levage à ressort facile à utiliser, Monto encourage les utilisateurs à changer de posture, pour passer de la position assise à la position debout tout au long de la journée de travail. En outre, nous l’avons conçu pour pouvoir s’adapter facilement à tout bureau fixe existant, ce qui permet ainsi à tous ceux qui travaillent derrière un bureau de rendre leur journée de travail beaucoup plus saine.