Si vous travaillez à domicile et que vous utilisez un ordinateur portable, il est essentiel de créer une bonne configuration pour éviter de mettre votre cou, vos épaules et votre dos à rude épreuve, ce qui peut entraîner des troubles musculo-squelettiques sur le long terme.
D’un point de vue ergonomique, les ordinateurs portables ne sont pas conçus pour être utilisés sur les genoux ou sans clavier externe ni souris pendant de longues heures. Si votre écran se situe sous la hauteur de vos yeux, vous êtes sans cesse obligé de regarder vers le bas. Et étant donné que la tête humaine est lourde, si vous le faites pendant longtemps (deux heures ou plus), vous soumettez votre cou à une tension inutile.
An adjustable laptop stand solves this problem. Using the CBS laptop stand with a keyboard and mouse means you have the flexibility to change the angle and height of your laptop screen to a comfortable position.
Positionnement de l’ordinateur portable
Si vous utilisez un support réglable avec votre ordinateur portable, suivez nos conseils simples pour éviter de fatiguer vos yeux ainsi que l’apparition de troubles musculo-squelettiques.
– Votre écran doit être au moins à 50 cm (environ la longueur d’un bras) de vos yeux et il doit se situer à leur niveau.
– Veillez à ce que votre dos soit soutenu et détendu.
– Ramenez vos coudes vers votre corps et gardez-les pliés à un angle de 90.
– Décontractez les épaules, asseyez-vous droit, ne vous crispez pas et ne vous recroquevillez pas.
Positionnement du clavier et de la souris
Votre clavier et votre souris doivent être espacés de façon à ce que vos poignets et vos mains soient alignés. Cela évite des lésions telles que le syndrome du canal carpien, l’épicondylite et les problèmes d’articulation provoqués par l’utilisation de la souris.
– Placez votre clavier à la même hauteur que vos coudes et vos avant-bras, à environ 10 cm de l’avant de votre bureau. Cette position permet de soutenir vos mains et garde vos poignets droits. Et en tant que guide, alignez le « B » de votre clavier avec votre nombril.
– Votre souris doit être placée sur le côté de votre clavier et elle doit être alignée avec lui. Cela crée un espace pour soutenir vos poignets, ce qui évite de fatiguer vos épaules et vos bras.
– Veillez à ce que vos poignets soient droits et que vos mains ne soient pas orientées vers l’intérieur ou l’extérieur.
Follow these steps to create an ergonomic workplace where you have the correct setup for your keyboard and mouse. This is key for working comfortably and avoiding hand and wrist pain.