5 formas de trabajar ergonómicamente desde su computadora portátil
Aunque las computadoras portátiles tienen muchos beneficios para el trabajo, no están diseñadas para un uso prolongado. Sin embargo, dado que la computadora portátil predomina como la mejor opción en cuanto a facilidad y conveniencia, es hora de que aprendamos a usarla de manera ergonómica para que satisfaga nuestras necesidades.
Estos son nuestros cinco consejos para usar la computadora portátil de manera ergonómica y que mejore la productividad:
1. Eleva tu pantalla
Aunque es conveniente para trabajar en lapsos cortos de tiempo, el uso prolongado de la computadora portátil causa dolores y molestias. La causa más frecuente de preocupación es la tensión en el cuello producto de mirar hacia abajo a la pantalla que está por debajo del nivel de los ojos.
La altura ergonómica del monitor ayuda al usuario a mantener la postura de trabajo correcta y reduce el riesgo de tensión en el cuello. El posicionamiento cuidadoso de la pantalla con un elevador para computadora portátil o un soporte ergonómico evita que nos encorvemos sobre la pantalla y causemos una presión innecesaria en el cuello.
Los soportes ergonómicos como Oripura Laptop Stand son plegables, portátiles e ideales para crear una estación de trabajo ergonómica. Los soportes ajustables para computadoras portátiles como Lima y Ollin ofrecen mayor flexibilidad para cambiar el ángulo y la altura de la pantalla y así posicionarla de manera más cómoda.
2. Alinea tus muñecas
Ubicar la computadora portátil de manera ergonómica con la pantalla elevada requiere el uso de un mouse y un teclado adicionales. Doblar las muñecas de manera incómoda para alcanzar el teclado y mouse elevados durante un período prolongado provoca molestias y aumenta el riesgo de sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo, como tendinitis y el síndrome del túnel carpiano.
Un mouse y un teclado adicionales permiten al usuario adoptar una posición neutral donde las muñecas se alinean con los antebrazos en un ángulo perpendicular de 90 grados con la articulación del codo.
3. Elige sillas ergonómicas
Una silla de oficina con buen soporte es un componente central para usar la computadora portátil de manera ergonómica. Manteniendo el cuello alineado con la columna vertebral y la curvatura natural de la columna, las sillas ergonómicas ayudan a tener una buena postura para reducir el dolor excesivo de espalda y hombros, especialmente para aquellos que se sientan en un escritorio durante períodos de tiempo prolongados.
4. Mantén tus pies planos
Los muebles ergonómicos deben ajustarse para que el usuario pueda mantener ambos pies apoyados en el suelo y, por lo tanto, distribuir uniformemente el peso corporal sobre las caderas. Si ambos pies no pueden tocar el suelo cómodamente, un reposapiés puede ayudar a adoptar una posición neutral con la pantorrilla y el muslo en un ángulo de 90 grados.
5. Mantén tus músculos activos
Sentarse por períodos prolongados puede causar varios problemas de salud, como dolor musculoesquelético, obesidad, diabetes y más. Productos ergonómicos como Monto sit-stand riser ayudan a mantener los músculos activos durante todo el día y combaten los efectos del sedentarismo.
Del mismo modo, tomar descansos regulares puede ayudar a reducir la fatiga ocular, la tensión muscular y los dolores de cabeza. La fórmula 20-20-20 es altamente efectiva para eliminar la fatiga visual, mientras que estirar diferentes partes del cuerpo relaja el cuello, los hombros y la columna.
Mejora la manera de usar tu computadora portátil
Una estación de trabajo ergonómica es la clave para mejorar la productividad y los productos ergonómicos pueden marcar la diferencia al configurar una estación de trabajo con computadora y mantener una buena postura.
En Colebrook Bosson Saunders, diseñadores, fabricantes y distribuidores internacionales de productos ergonómicos galardonados, nos esforzamos por encontrar nuevas formas de mejorar la experiencia del usuario a través de la conexión perfecta entre personas y tecnología.
Al crear armonía entre las personas y la tecnología, nuestra gama de soportes ergonómicos para computadoras portátiles y elevadores para trabajar de pie o sentado optimiza la comodidad y la productividad en el trabajo.
