Com uma pessoa média trabalhando aproximadamente 90.000 horas durante a vida, é seguro dizer que passamos muito tempo sentados atrás de uma mesa, olhando para telas em posições que causam diversas dores e doenças.

A pior parte é que muitos de nós suportamos essas dores, ignorando a ergonomia no local de trabalho, numa tentativa de maximizar a produção. Ao fazê-lo, ignoramos a dura realidade de que estas preocupações são muitas vezes as mesmas coisas que nos proíbem de alcançar níveis máximos de produtividade em primeiro lugar.

Estabelecendo harmonia entre trabalhadores e tecnologia, uma estação de trabalho ergonómica melhora o movimento e o conforto, impactando positivamente o bem-estar e a produtividade.

Embora os laptops tenham muitos benefícios no local de trabalho, eles não foram projetados para uso prolongado. No entanto, como os laptops reinam supremos como a escolha tanto em termos de facilidade quanto de conveniência, é hora de aprendermos como criar uma configuração ergonômica de laptop que atenda às nossas necessidades.
Aqui estão nossas cinco principais dicas para criar uma configuração ergonômica de laptop que aumente a produtividade:

“Desde dores nas costas até cansaço visual, encontramos muitos desconfortos em nossas vidas profissionais que têm efeitos variados na saúde a curto e longo prazo”.

Levante sua tela

Embora seja conveniente para trabalhar em períodos curtos, o uso prolongado do laptop causa várias dores. A causa mais comum de preocupação é a tensão no pescoço causada ao olhar para a tela abaixo do nível dos olhos.
A altura ergonómica do monitor ajuda os trabalhadores a manter a postura de trabalho correta e a reduzir o risco de tensão no pescoço. O posicionamento cuidadoso da tela usando um suporte para laptop ou um suporte ergonômico para laptop evita que nos curvemos sobre a tela e causemos pressão desnecessária no pescoço.
Suportes ergonômicos para laptop como o Oripura são portáteis, dobráveis ​​e ideais para criar uma estação de trabalho ergonômica. Suportes ajustáveis ​​para laptop, como Lima e Ollin, oferecem maior flexibilidade para alterar o ângulo e a altura da tela para estabelecer o posicionamento mais confortável da tela.

Alinhe seus pulsos

Uma configuração ergonômica de laptop com tela elevada inclui o uso de mouse e teclado separados. Dobrar os pulsos desajeitadamente para alcançar um teclado e mouse elevados por um longo período causa desconforto e aumenta o risco de sofrer lesões por esforço repetitivo, como tendinite e síndrome do túnel do carpo.
Um mouse e um teclado separados permitem que os trabalhadores adotem uma posição neutra, onde os pulsos se alinham com os antebraços em um ângulo perpendicular de 90 graus com a articulação do cotovelo.

Escolha assentos ergonômicos

Uma cadeira de escritório que suporta o corpo é um componente essencial de qualquer configuração ergonômica de laptop. Mantendo o pescoço alinhado com a coluna e mantendo a curvatura natural da coluna, as cadeiras ergonômicas apoiam uma boa postura para reduzir dores excessivas nas costas e nos ombros para quem fica sentado em uma mesa por períodos prolongados.

Mantenha os pés apoiados

Os móveis ergonômicos devem ser ajustados para que os trabalhadores possam manter os dois pés apoiados no chão e, portanto, distribuir uniformemente o peso do corpo pelos quadris. Se ambos os pés não conseguirem alcançar o chão confortavelmente, um apoio para os pés pode ajudar os trabalhadores a adotar uma posição neutra com a panturrilha e a coxa num ângulo de 90 graus.

Mantenha seus músculos ativos

Ficar sentado por longos períodos pode causar vários problemas de saúde, incluindo dores musculoesqueléticas, obesidade, diabetes e muito mais. Móveis ergonômicos como o suporte para sentar Monto ajudam a manter os músculos ativos ao longo do dia e a combater os efeitos de um estilo de vida sedentário.
Da mesma forma, fazer pausas regulares pode ajudar os trabalhadores a reduzir a fadiga ocular, a tensão muscular e as dores de cabeça. A fórmula 20-20-20 é altamente eficaz para eliminar a fadiga ocular, enquanto o alongamento de diferentes partes do corpo é altamente benéfico para relaxar o pescoço, ombros e coluna.

Melhore a configuração ergonômica do seu laptop