POSICIONAMENTO DO PORTÁTIL
Trabalhando em casa? Dicas ergonômicas para laptop
March 24, 2020
Ao trabalhar em casa e usar um laptop, criar a configuração correta é essencial para evitar forçar o pescoço, os ombros e as costas e causar distúrbios músculo-esqueléticos a longo prazo.
Apesar do nome, os laptops não são ergonomicamente projetados para serem usados no colo ou sem teclado e mouse externos por longos períodos de tempo. Se a tela estiver abaixo da altura dos olhos, você será forçado a olhar para baixo continuamente. E como a cabeça humana é pesada, fazer isso por um longo período de tempo (duas horas ou mais) coloca pressão desnecessária no pescoço.
Um suporte ajustável para laptop resolve esse problema. Usar o Oripura com teclado e mouse significa que você tem flexibilidade para alterar o ângulo e aumentar a altura da tela do laptop para uma posição confortável.
Ao usar um suporte ajustável com seu laptop, siga nossas dicas simples para evitar forçar os olhos ou causar distúrbios musculoesqueléticos.
- Mantenha a tela a pelo menos 50 cm (cerca de um braço de comprimento) de distância dos olhos e na altura dos olhos.
- Certifique-se de que suas costas estejam apoiadas e relaxadas.
- Coloque os cotovelos próximos ao corpo e mantenha-os dobrados em um ângulo de 90°.
- Relaxe os ombros, sente-se ereto e não amasse nem curve.
Posicionamento do teclado e mouse
O teclado e o mouse devem estar espaçados para manter os pulsos e as mãos alinhados. Isso evita lesões como síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista e braço de rato
- Coloque o teclado na mesma altura dos cotovelos e antebraços e a cerca de 10 cm de distância da borda frontal da mesa. Isso fornece suporte para as mãos e mantém os pulsos retos.
- Mantenha o mouse lateralmente alinhado com o teclado. Isso cria espaço para apoiar os pulsos, o que evita tensão nos ombros e braços.
- Certifique-se de que seus pulsos estejam retos e que suas mãos não estejam inclinadas para dentro ou para fora.
- Siga estas etapas para criar um local de trabalho ergonômico onde você tenha a configuração correta para teclado e mouse. Esta é a chave para trabalhar confortavelmente e evitar dores nas mãos e nos pulsos.
Configurando uma estação de trabalho - Teclado e mouse de Colebrook Bosson Saunders no Vimeo .
