So gewöhnen Sie sich an die Herausforderungen der Laptop-Arbeit

Seit seiner Einführung in den frühen 1980er Jahren hat der Laptop dazu beigetragen, unsere Arbeitsweise zu revolutionieren. Es hat uns die Freiheit gegeben, uns zu bewegen, an der Hufe zu arbeiten und mit dem Aufkommen von WLAN auch stundenlang in Cafés zu sitzen.

Da sich der Laptop weiterentwickelt hat und sich unser Arbeitsleben verändert hat, ist er zu einem immer komfortableren Teil unseres Lebens geworden. Heutzutage werden Laptops zwangsläufig als Ersatz für Desktop-Computer verwendet, obwohl sie nie für den Langzeitgebrauch konzipiert waren.

Warum das? Grundsätzlich ist der Hauptvorteil des Laptops bei gelegentlicher Nutzung – dass er tragbar ist, da Bildschirm, Tastatur und Maus alle in einer Einheit sind – der größte Nachteil des Laptops bei langfristiger Nutzung. Mit allen drei Hauptkomponenten in einem verstößt es gegen eines der Leitprinzipien der Ergonomie, nämlich die Möglichkeit, den Bildschirm, die Tastatur und die Maus getrennt zu positionieren, um eine gute Körperhaltung beim Arbeiten zu fördern. Obwohl der Laptop es uns ermöglicht, von fast jedem beliebigen Ort aus zu arbeiten, führt er uns auch dazu, eine schlechte Arbeitshaltung einzunehmen, wenn wir uns über unsere Tastaturen beugen.

Bequem sitzen?
Wenn Sie dies am Schreibtisch lesen, dann geben Sie der Industriellen Revolution die Schuld. Es hat alles verändert und uns letztendlich an diesen Punkt gebracht, das Zeitalter der Hochtechnologie. In nur wenigen hunderttausend Jahren haben wir uns von einem aktionsreichen Leben zu einem überwiegend sesshaften Leben entwickelt.

DIE NACHTEILE

Die mit der Arbeit am Laptop verbundenen Probleme sind also auf diesen grundlegenden ergonomischen Mangel zurückzuführen. Wenn sich der Bildschirm Ihres Laptops in der optimalen Position befindet, ist dies bei der Tastatur nicht der Fall. Und wenn Sie es so anordnen, dass Ihre Tastatur genau richtig ist, ist Ihr Bildschirm weit draußen.

Eingefleischte Laptop-Fans versuchen vielleicht, es durchzuhalten, aber diese schlechte Arbeitshaltung kann zu einer Reihe von Muskel-Skelett-Erkrankungen führen. Wenn Sie mit hochgezogenen Schultern auf den Bildschirm blicken, kann dies zu einer Überanstrengung der Augen sowie zu Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Eine schlecht positionierte Tastatur belastet zumindest die Handgelenke und Hände. Abgesehen von den Schmerzen ist eine schlechte Körperhaltung auch ermüdend und nicht ideal für die Konzentration oder Aufmerksamkeitsspanne.

WFM-SCHNELLFIXES

Es gibt drei Schritte, die die Arbeitshaltung am Laptop sofort verbessern können, was für so viele von uns derzeit eine erfreuliche Neuigkeit ist. Setzen Sie sich zunächst auf einen möglichst bequemen Stuhl und stützen Sie den unteren Rücken mit einem Kissen etwas ab. Zweitens positionieren Sie den Laptop so, dass Ihre Hände und Handgelenke gerade sind, idealerweise auf einer Linie mit Ihren Ellbogen, die sich an Ihrer Seite befinden sollten. Drittens neigen Sie den Bildschirm so, dass Sie Ihren Hals und Kopf so wenig wie möglich nach unten beugen.

EINSTEHEN FÜR EINE DAUERHAFTE LÖSUNG

Ob im Büro oder zu Hause, es gibt eine Möglichkeit, die ergonomischen Herausforderungen beim Arbeiten am Laptop sauber zu lösen – einen Laptopständer. Bei Verwendung mit einer separaten Tastatur bietet Ihnen unser verstellbarer Laptopständer die Flexibilität, den Winkel und die Höhe Ihres Laptop-Bildschirms einfach in die optimale Position zu bringen. Außerdem können Sie Ihre Handgelenke und Hände in einer Linie halten und so Verletzungen wie Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm und Mausarm vermeiden.

Befolgen Sie unsere einfachen Tipps, um mit unserem verstellbaren Laptopständer den perfekten Laptop-Arbeitsplatz einzurichten.

Bildschirmpositionierung

• Positionieren Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm mindestens 50 cm (ungefähr eine Armlänge) von Ihren Augen entfernt ist
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gestützt und entspannt ist
• Legen Sie Ihre Ellenbogen neben Ihren Körper und beugen Sie Ihre Arme im 90°-Winkel
• Entspannen Sie Ihre Schultern und setzen Sie sich aufrecht hin – kein Vorbeugen

Positionierung von Tastatur und Maus

• Ihre Tastatur sollte sich auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellbogen und Unterarme befinden
• Platzieren Sie es etwa 10 cm von der Vorderkante des Schreibtisches entfernt, sodass Ihre Hände und Handgelenke gestützt und gerade sind
• Ihre Maus sollte seitlich auf einer Linie mit Ihrer Tastatur sein, damit genügend Platz für Ihre Handgelenke vorhanden ist, was wiederum eine Belastung von Schultern und Armen verhindert
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke gerade sind und Ihre Hände nicht nach innen oder außen abgewinkelt sind

Ausgestattet mit einem verstellbaren Laptopständer und unseren einfachen Einrichtungstipps können Sie Ihre Arbeitsbeziehung mit Ihrem Laptop bald neu starten. Eine perfekt ergonomische, belastungs- und stressfreie Arbeitsumgebung ist nur einen Katzensprung entfernt.