Comment s’adapter aux défis du travail sur ordinateur portable

Depuis son introduction au début des années 1980, l’ordinateur portable a contribué à révolutionner notre façon de travailler. Il nous a donné la liberté de nous déplacer, de travailler sur le pouce et, avec l’avènement du WiFi, la possibilité de rester assis dans des cafés pendant des heures.

À mesure que l’ordinateur portable a évolué et que nos vies professionnelles ont changé, il est devenu un élément toujours plus pratique de notre quotidien. Inévitablement, les ordinateurs portables sont désormais utilisés pour remplacer les ordinateurs de bureau, alors même qu’ils n’ont jamais été conçus pour une utilisation prolongée.

Pourquoi cela ? Essentiellement, le principal avantage de l’ordinateur portable pour une utilisation occasionnelle - sa portabilité, grâce à l’écran, au clavier et à la souris réunis en un seul appareil - constitue aussi son principal inconvénient pour une utilisation prolongée. En regroupant ces trois composants principaux, il enfreint l’un des principes fondamentaux de l’ergonomie : pouvoir positionner séparément l’écran, le clavier et la souris afin de favoriser une bonne posture pendant le travail. Bien que l’ordinateur portable nous permette de travailler à peu près partout où nous le souhaitons, il nous contraint également à adopter une mauvaise posture, penchés au-dessus de nos claviers.

ASSIS CONFORTABLEMENT ?
Si vous lisez ceci assis à un bureau, blâmez la révolution industrielle. Elle a tout changé et nous a finalement conduits à cette époque de haute technologie. En seulement quelques centaines de milliers d’années, nous sommes passés d’une existence riche en activité à une vie principalement sédentaire.

LES INCONVÉNIENTS

Les problèmes liés au travail sur ordinateur portable découlent donc de cette faille ergonomique fondamentale. Si l’écran de votre ordinateur portable est placé dans la position optimale, le clavier ne le sera pas. Et si vous l’installez de manière à ce que votre clavier soit parfaitement positionné, votre écran sera beaucoup trop éloigné.

Les inconditionnels de l’ordinateur portable peuvent essayer de tenir le coup, mais cette mauvaise posture de travail peut entraîner divers troubles musculosquelettiques. Regarder votre écran vers le bas, les épaules voûtées, peut provoquer une fatigue oculaire ainsi que des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Un clavier mal positionné sollicite au minimum les poignets et les mains. Au-delà des courbatures et des douleurs, une mauvaise posture est également fatigante et ne favorise ni la concentration ni l’attention.

SOLUTIONS RAPIDES POUR LE TÉLÉTRAVAIL

Trois étapes peuvent immédiatement améliorer la posture de travail sur ordinateur portable, ce qui est une bonne nouvelle puisque nous sommes si nombreux à télétravailler en ce moment. Premièrement, asseyez-vous sur une chaise aussi confortable que possible et soutenez le bas du dos avec un coussin afin de fournir un appui lombaire. Deuxièmement, positionnez l’ordinateur portable de manière à garder les mains et les poignets droits, idéalement dans l’alignement des coudes, qui doivent rester le long du corps. Troisièmement, inclinez l’écran de façon à pencher le moins possible le cou et la tête vers le bas.

UN SUPPORT POUR UNE SOLUTION DURABLE

Que ce soit au bureau ou à la maison, il existe une solution simple pour relever les défis ergonomiques liés au travail sur ordinateur portable : un support pour ordinateur portable. Utilisé avec un clavier séparé, notre support réglable pour ordinateur portable vous permet de modifier facilement l’angle et la hauteur de l’écran afin de le placer dans la position optimale. Vous pourrez également garder les poignets et les mains alignés, évitant ainsi des blessures comme le syndrome du canal carpien, le tennis elbow et les douleurs liées à l’utilisation de la souris.

Suivez nos conseils simples pour aménager le poste de travail idéal avec un ordinateur portable à l’aide de notre support réglable.

Positionnement de l’écran

• Positionnez votre écran à hauteur des yeux
• Assurez-vous que votre écran se trouve à au moins 50 cm (environ la longueur d’un bras) de vos yeux
• Assurez-vous que votre dos est soutenu et détendu
• Gardez les coudes près du corps, les bras pliés à un angle de 90º
• Détendez vos épaules et tenez-vous droit - ne vous voûtez pas

Positionnement du clavier et de la souris

• Votre clavier doit être à la même hauteur que vos coudes et vos avant-bras
• Placez-le à environ 10 cm du bord avant du bureau afin que vos mains et vos poignets soient soutenus et droits
• Votre souris doit être alignée latéralement avec votre clavier afin de laisser suffisamment d’espace pour soutenir vos poignets, ce qui évitera à son tour les tensions aux épaules et aux bras
• Assurez-vous que vos poignets sont droits et que vos mains ne sont inclinées ni vers l’intérieur ni vers l’extérieur

Avec un support réglable pour ordinateur portable et nos conseils simples d’installation, vous pourrez bientôt renouer avec votre ordinateur portable dans votre vie professionnelle. Un environnement de travail parfaitement ergonomique, sans tension ni stress, n’est qu’à un support de distance..