Comment améliorer votre configuration à deux écrans
À l’échelle mondiale, une personne moyenne passe plus de six heures devant un écran chaque jour. Pour les employés de bureau, ce chiffre est probablement bien plus élevé. ¹
Lorsque nous devons gérer plusieurs projets et composer avec des priorités changeantes au travail, la technologie que nous utilisons pour remplir efficacement nos fonctions doit nous aider plutôt que nous compliquer la tâche.
C’est particulièrement important pour les personnes qui ont besoin d’une configuration à deux écrans pour exercer leurs fonctions. Que vous débutiez avec un bureau équipé de deux écrans ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre configuration actuelle à deux moniteurs, vous trouverez ici tout ce qu’il faut savoir.
Qu'est-ce qu'une configuration à deux écrans ?
Avant d’examiner comment tirer le meilleur parti d’une configuration à deux écrans, découvrons ce qu’implique ce type d’installation de bureau.
Une configuration à deux écrans désigne l’utilisation de deux moniteurs connectés au même ordinateur ou ordinateur portable. Elle étend votre espace d’affichage et vous permet de visualiser simultanément des contenus différents sur chaque écran.
Si votre fonction vous oblige à garder plusieurs applications, documents ou sites web ouverts en même temps, cette configuration vous permet de passer facilement d’une tâche à l’autre. ²
Pourquoi la configuration du moniteur est-elle si importante ?
Que vous travailliez avec un ou deux écrans, votre configuration de moniteurs joue un rôle important. Si votre écran n’est pas à la bonne hauteur, cela peut nuire considérablement à votre posture et vous faire vous pencher en avant. Au bout d’un certain temps, cela peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules.
Environ 80 % de la population mondiale souffrira de douleurs lombaires à un moment donné de sa vie, et un mobilier de bureau inadapté qui ne soutient pas correctement notre corps constitue souvent un facteur contributif. ³
La façon dont votre moniteur est installé peut également avoir un impact important sur vos yeux. Une étude récente a révélé que la fatigue visuelle numérique, causée par un temps d’écran excessif, touche environ 66 % de la population mondiale. ⁴
Une fatigue visuelle peut survenir si vos écrans sont placés à une distance et selon un angle de vision inadaptés. Cela peut provoquer des maux de tête, des problèmes oculaires comme des démangeaisons et des douleurs, ainsi que des difficultés de concentration. ⁵
Maintenant que vous comprenez à quel point il est important d’avoir une configuration de moniteurs efficace, voyons comment améliorer l’aménagement de votre bureau à deux écrans.
Faites attention à votre posture
Lorsque vous cherchez à améliorer votre configuration à deux écrans, la posture doit être votre priorité absolue.
Préserver votre posture rendra non seulement votre espace de travail plus confortable, mais évitera également des problèmes tels que les douleurs au cou, aux épaules et au dos, qui peuvent affecter votre quotidien.
Les outils ergonomiques qui vous aident à maintenir votre dos, votre cou et vos épaules dans une position neutre en évitant de vous avachir et de vous pencher vous aideront à travailler confortablement et en toute sécurité.
Lisez notre blog pour obtenir davantage de conseils afin de préserver votre posture : 5 conseils pour une installation ergonomique d’ordinateur portable afin d’améliorer la productivité : l’ergonomie au travail
Protégez vos yeux
Lorsque vous utilisez deux écrans, il est également important de les placer à hauteur des yeux afin de protéger vos yeux et votre vision.
Essayez de positionner votre écran principal directement devant vous (à environ une longueur de bras), à hauteur des yeux, et veillez à ce que votre deuxième écran soit placé à la même hauteur. ⁶
Gardez à l’esprit que la position de votre installation à deux écrans dépendra en grande partie de la manière dont vous utilisez vos deux écrans.
Par exemple, si l’un des moniteurs est votre écran principal, placez-le au centre et décalez le deuxième écran de 30°.
En revanche, si vous utilisez les deux écrans à parts égales, ils doivent être placés directement devant vous. Pour réduire la rotation de la tête, qui peut provoquer des tensions et des douleurs au niveau du cou et des épaules, essayez d’orienter vos écrans vers l’intérieur.
Investissez dans des appareils distincts
Lorsque vous utilisez un ordinateur portable avec un clavier ou une souris intégrés, cela peut être préjudiciable pour vos poignets et vos yeux, en particulier avec une configuration à deux écrans.
Des souris et claviers séparés vous donnent la liberté de choisir leur emplacement par rapport à vos écrans et à vous-même, ce qui vous permet d’aligner vos poignets et vos avant-bras à un angle perpendiculaire de 90 degrés avec l’articulation du coude.
Des appareils comme notre support de bureau Ondo vous permettent d’y brancher directement vos appareils, vous évitant ainsi de vous retrouver à court de ports USB.
Faites-en votre allié
Certains d'entre nous aiment travailler assis. D'autres préfèrent être debout. Dans l'idéal, vous devriez alterner entre les deux au cours de la journée de travail. Quelle que soit votre façon de travailler, veillez à configurer votre installation à deux écrans pour qu'elle vous convienne. Votre installation d'écrans doit s'adapter à vous, et non l'inverse.
Souvent, le changement de posture entre la position assise et la position debout (et inversement) nécessite un léger ajustement de l'écran afin de maintenir un positionnement optimal. Une fois encore, un bras pour écran peut vous aider.
Des outils comme bras pour écran et solutions assis-debout peut vous aider à créer un espace de travail adapté à vos besoins, que vous soyez debout, assis ou que vous alterniez au cours de la journée.
Améliorez dès maintenant votre configuration à deux écrans
Chez Colebrook Bosson Saunders, nous avons à cœur d’aider les gens à transformer leur espace de travail. Nous nous donnons pour mission de fournir des produits ergonomiques de qualité qui améliorent la productivité et préservent votre bien-être général.
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Références :
1. https://www.meltwater.com/en/global-digital-trends
2. https://www.lenovo.com/gb/en/glossary/dual-monitor-buying-guide/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047714/
4. https://www.nature.com/articles/s41598-023-28750-6
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397
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