Vous travaillez à domicile ? Conseils d’ergonomie pour ordinateur portable

March 24, 2020

Working From Home? Laptop Ergonomic Tips

Lorsque vous travaillez depuis chez vous avec un ordinateur portable, il est essentiel d’adopter une installation adaptée pour éviter de solliciter excessivement votre cou, vos épaules et votre dos et de provoquer des troubles musculosquelettiques à long terme.

Malgré leur nom, les ordinateurs portables ne sont pas conçus de manière ergonomique pour être utilisés sur les genoux ou sans clavier et souris externes pendant de longues périodes. Si votre écran est plus bas que vos yeux, vous êtes obligé de regarder constamment vers le bas. Et comme la tête humaine est lourde, maintenir cette position pendant une période prolongée (deux heures ou plus) exerce une tension inutile sur le cou.

Un support réglable pour ordinateur portable résout ce problème. En utilisant Oripura avec un clavier et une souris, vous pouvez modifier l’angle et relever l’écran de votre ordinateur portable pour le placer à une hauteur confortable.

POSITIONNEMENT DE L’ORDINATEUR PORTABLE

Lorsque vous utilisez un support réglable avec votre ordinateur portable, suivez nos conseils simples pour éviter de fatiguer vos yeux ou de provoquer des troubles musculosquelettiques.

Gardez votre écran à au moins 50 cm (environ la longueur d’un bras) de vos yeux et à hauteur des yeux.
Veillez à ce que votre dos soit soutenu et détendu.
Gardez les coudes près du corps et pliés à un angle de 90°.
Détendez vos épaules, tenez-vous droit et ne vous recroquevillez pas.

Positionnement du clavier et de la souris

Votre clavier et votre souris doivent être suffisamment espacés pour garder vos poignets et vos mains alignés. Cela évite des blessures comme le syndrome du canal carpien, le tennis elbow et le bras de la souris.

Placez votre clavier à la même hauteur que vos coudes et vos avant-bras, à environ 10 cm du bord avant de votre bureau. Cela soutient vos mains et vous aide à garder les poignets droits.
Gardez votre souris dans l’alignement latéral de votre clavier. Cela crée un espace permettant de soutenir vos poignets, ce qui évite les tensions au niveau des épaules et des bras.
Veillez à garder les poignets droits et les mains ni inclinées vers l’intérieur ni vers l’extérieur.
Suivez ces étapes pour créer un espace de travail ergonomique où votre clavier et votre souris sont correctement positionnés. C’est essentiel pour travailler confortablement et éviter les douleurs aux mains et aux poignets.