Avec une personne moyenne qui travaille environ 90 000 heures au cours de sa vie, on peut dire sans risque que nous passons beaucoup de temps assis derrière un bureau, à regarder des écrans dans des positions qui provoquent diverses douleurs et affections.

Le pire, c'est que nombre d'entre nous supportent ces douleurs et ces gênes, négligeant l'ergonomie au travail dans le but de maximiser la productivité. Ce faisant, nous ignorons la dure réalité : ces problèmes sont souvent précisément ce qui nous empêche d'atteindre les niveaux de productivité maximum dès le départ.

En établissant une harmonie entre les travailleurs et la technologie, un poste de travail ergonomique améliore la mobilité et le confort, ce qui a un effet positif sur le bien-être et la productivité.

Bien que les ordinateurs portables présentent de nombreux avantages sur le lieu de travail, ils ne sont pas conçus pour une utilisation prolongée. Pourtant, puisque les ordinateurs portables restent le choix privilégié pour leur facilité et leur praticité, il est grand temps d'apprendre à créer une configuration ergonomique pour ordinateur portable qui répond à nos besoins.
Voici nos cinq meilleurs conseils pour créer une configuration ergonomique pour ordinateur portable qui améliore la productivité :

"Des maux de dos à la fatigue oculaire, nous rencontrons de nombreuses gênes dans notre vie professionnelle, qui ont des effets variables sur notre santé à court et à long terme."

Surélevez votre écran

Bien que pratique pour travailler par courtes périodes, l'utilisation prolongée d'un ordinateur portable provoque diverses douleurs et gênes. La principale source d'inquiétude est la tension cervicale causée par le fait de regarder vers le bas un écran situé sous le niveau des yeux.
Une hauteur ergonomique de l'écran aide les travailleurs à maintenir une posture de travail correcte et à réduire le risque de tensions cervicales. Un positionnement soigneux de l'écran à l'aide d'un rehausseur ou d'un support ergonomique pour ordinateur portable nous empêche de nous pencher au-dessus de l'écran et d'exercer une pression inutile sur le cou.
Les supports ergonomiques pour ordinateur portable comme Oripura sont portables, pliables et idéaux pour créer un poste de travail ergonomique. Les supports réglables pour ordinateur portable comme Lima et Ollin offrent une flexibilité supplémentaire pour modifier l'angle et la hauteur de l'écran afin d'obtenir le positionnement le plus confortable.

Alignez vos poignets

Une configuration ergonomique pour ordinateur portable avec écran surélevé implique l'utilisation d'une souris et d'un clavier séparés. Plier les poignets de manière inconfortable pour atteindre un clavier et une souris surélevés pendant une longue période provoque une gêne et augmente le risque de développer des troubles musculosquelettiques liés aux mouvements répétitifs, comme la tendinite et le syndrome du canal carpien.
Une souris et un clavier séparés permettent aux travailleurs d’adopter une position neutre, avec les poignets alignés sur les avant-bras à un angle perpendiculaire de 90 degrés par rapport à l’articulation du coude.

Choisissez un siège ergonomique

Un fauteuil de bureau qui soutient le corps est un élément essentiel de toute installation ergonomique pour ordinateur portable. En maintenant le cou aligné avec la colonne vertébrale et en préservant la courbure naturelle de celle-ci, les sièges ergonomiques favorisent une bonne posture afin de réduire les douleurs excessives au dos et aux épaules chez les personnes qui restent assises à un bureau pendant de longues périodes.

Gardez les pieds à plat

Le mobilier ergonomique doit être réglé de manière à ce que les travailleurs puissent garder les deux pieds à plat sur le sol et ainsi répartir uniformément le poids du corps sur les hanches. Si les deux pieds ne peuvent pas atteindre confortablement le sol, un repose-pieds peut aider les travailleurs à adopter une position neutre, avec le mollet et la cuisse formant un angle de 90 degrés.

Gardez vos muscles actifs

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des douleurs musculosquelettiques, l’obésité, le diabète, etc. Le mobilier ergonomique, comme le rehausseur assis-debout Monto, aide à maintenir les muscles actifs tout au long de la journée et à lutter contre les effets d’un mode de vie sédentaire.
De même, prendre des pauses régulières peut aider les travailleurs à réduire la fatigue oculaire, les tensions musculaires et les maux de tête. La règle des 20-20-20 est très efficace pour éliminer la fatigue oculaire, tandis que l’étirement de différentes parties du corps est particulièrement bénéfique pour détendre le cou, les épaules et la colonne vertébrale.

Améliorez votre installation ergonomique pour ordinateur portable